今日は土曜日。
お休みなのにうっかり夫の朝のお弁当を作りそうになってしまった。
平日、夫が仕事に出かける時間は朝7時。
それに合わせて6時半までには朝のお弁当作り。
朝食を取ってから出社すればいいと思うけれどまだお腹が空かず、会社に着いたころに食欲が出てくるのこと。
以前、朝お腹が空いていない事に気付き、朝食抜きの半日ダイエットを始めたのだけれど夫の朝のお弁当サンドイッチを作るようになりパン好きの私は再び朝食を取るようになった。
これだけが原因ではないけれど今体重が増加中。
なんとしてでもこれを阻止し理想体重に向け減量しなくちゃ。
8時間ダイエット
そこで一昨日から再び8時間以内に食事を取る【8時間ダイエット】を開始した。
「8時間ダイエット」とは、8時間以内に1日のすべての食事をとる食事法のことで、「ものを食べない時間を増やす」ことに主眼を置いた食事療法です。これを「間欠的ファスティング（断食）」といいます。ファスティングは、健康面で多くのメリットが得られることが明らかになってきましたが、その最たるものが「オートファジー」の解明です。オートファジーとは、古くなった細胞を、内側から新しく生まれ変わらせるしくみのことです。
【解説】青木厚（あおき内科・さいたま糖尿病クリニック院長・医学博士）
朝はお水だけでも全然大丈夫。
私の場合午前中10時半に1回目の食事。
2回目の食事は夜6時半。
その間におやつを控えめに。
今朝、体重計に乗ったらすでに1kgs減っている。
嬉しい。
ダイエットにぴったりのおやつ
さて昨日のおやつはマンナンライフの「ララクラッシュ オレンジ味」
蒟蒻畑の姉妹品で蒟蒻畑を細かく砕いたものを果汁ジュレで包んでいるのでお年寄りも子供も喉に詰まる心配がなく安心。
1個7kcalなのでダイエットにぴったり。
食物繊維が1.6kgs含まれているのでお通じもいい。
昨日は冷凍しておいた物を冷蔵庫から出し、10分ほどそのままにして食べた。
いい感じに溶けてシャリシャリに。
(ちなみに冷凍すると喉に詰まる可能性があるのでメーカーではおすすめしていません）
ブドウ味もあったけれど私はオレンジ味が好き。
3つ食べて21kcal。
少し前まで毎日食べていた井村屋のアズキバーはひとつ112kcal。
1日2食にしてオヤツはカロリーの少ないもの。
これでジムに通えば完璧なのだけれど。。。
昨日娘と電話で話し頼んだ事
昨日は午前中、娘とライン電話で40分近く話した。
話題は主にコロナやワクチンについてだけれど私のブログを読んでいる娘に聞きたい事があったから。
それは今、私がスポーツジムに通う事についてどう思っているのか？
率直な意見を聞きたかった。
「お母さんが入会を決めた時はコロナもある程度落ち着いていたし2回ワクチンを接種済みなので入会したことは問題ない。
ただ、今は入会した当時と状況が違っている。
デルタ株に罹ってもワクチンのおかげで死亡率は低いかもしれない。
ただ感染すれば相当苦しいと思うし、例え無症状であっても他の人に感染させてしまう事だってある。
出来れば今はジムへ行く事は控えて欲しい。」
そうね。その通り。
昨日は2回目の「初級クロール教室」だったので行く気になっていたのだけれど、久しぶりにニュースショーを真面目に見てデルタ株の怖さを認識し行くことを諦めた。
以前「ブログを辞めようかな？」と娘に相談した時「お母さんが毎日どうやって過ごしているか知りたいので続けて」と言われた。
そこで昨日は「ブログを読んでもし私が間違った行動をしているのが判ったらちゃんと指摘してね」と頼んだ。
ついでに非常識でひとりよがりでヘンテコリンな事を書いていたら教えて欲しい。
コロナと上手に付き合って行きたいという気持ちは変わりないけれど時として周りが見えなくなってしまう私。
娘の冷静な忠告はきちんと聞くことにしよう。
という事でスポーツジムはしばらくお休みすることに決定。
減量のために8時間ダイエットにお家で運動。
ブログに書いたからには続けなくちゃね。
