今朝のサンドイッチ ダイエット2か月後の結果 問題発生

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今朝のサンドイッチの具はお薦めのウィンナー

今朝作った夫の朝のお弁当と私の1回目の食事用のサンドイッチ。

今日も先日業務スーパーで購入したロールパンに鶏屋さんのハーブウィンナー(500g277円)を挟んでみた。

初めて購入したウィンナー。

桜チップで燻製しているとのことでバジルの香りが爽やか。

鶏肉なのであっさりと癖が無いけれどスパイスが適度にきいていて美味しい。

鶏屋さんシリーズでは鶏屋さんのチキンカツ(1kgs505円)も国産鶏肉なのに安くて味が良いのでお気に入り。

夫はシャウエッセンの方がお気に入りだけれど私はこちらが一番かな(^^)

ダイエット2か月後の結果

8月にスポーツジムに入会し、30年ぶりに水着姿になり、そのあまりの醜さにショックを受けダイエットを開始した。

60歳の定年後すぐに食べた物を記録するレコーディングダイエットに挑戦し約1年で6kgs減に成功。

美容体重まであと2kgs減を目指したけれどこれは達成できず、50kgsをずっと維持してきた。

60歳代はスポーツジム、ヨガ教室、チラシ配り、早朝ウォーキング、歩いてお買い物とそれなりに健康に気を使い、体型維持に努めて来た。


何でもコロナのせいにするつもりはないけれど、昨年から気持ちに変化が出て来た。

もう70歳だし残りの人生楽しもうと思う気持ちが一段と強くなった。

なるべくなら無理はしたくない、面倒な事は避け、好きな時に好きな事をして過ごし、食べたい時に食べたい物を食べようなんて。

そんな生活と続けていたら見事に5kgs増。

そして醜い水着姿をさらすことになってしまった。

そこで始めたのが8時間ダイエット(16時間断食)。

朝、食欲がなかったのでタイミングも良かった。

この春にも一度挑戦したけれど8時間の間は何を食べてもいいということで食事内容は以前と変わらなかったため成果は得られなかった。

そこで今回は1回目の食事は10時半から11時に設定し、朝作ったサンドイッチをメインに、サラダと果物を追加。

オヤツはナッツやドライフルーツやコンニャクゼリー。

夕食は6時半。

それ以降は16時間水以外何も口にしないを徹底した。

もちろんこれは外出の予定がない時だけ。

徐々に身体が軽くなる事を実感。

先日娘と宝塚観劇に行ったときにしばらくぶりに白のスリムパンツを履いてみた。

この春履いた時はファスナーが上がらなかったけれど先日はピッタリ。

毎日の体重測定で一喜一憂する気はなかったのでこの2ヵ月の間、体重計に乗ったのは2回程度。

以前は測定ごとに記録していた体脂肪、BMI、筋肉量、水分量、基礎代謝量、体内年齢はもうあまり気にしない。

そして昨日の体重測定での3kgs減の確認。

身体も軽くなってきたし何だか嬉しい。

あと2kgs減らしてベスト体重に戻したい。

問題発生

ただ、ここで問題発生。

今や食欲の秋。

夏の間は食欲も落ちていたので16時間の断食は苦にならなかったけれど今チョット苦戦中。

朝10時半の1回目の食事まで我慢できず、一昨日あたりから7時頃に果物を取ってしまっている。

今も豊水を食べながらブログ綴り。

夕食後もドライフルーツを食べてしまっている。

秋は美味しいものが一杯。

甘いオヤツも思い切り食べたい。

食欲とダイエット。

しばらく葛藤が続きそうです(><)