4月23日 土曜日 AM7:30 晴れ
太陽は既にキラキラ。
久しぶりの太陽は心が上向きになる。
我が家の今朝の庭の片隅。
雑然とした雑草だらけの適当な庭。
そろそろ夏仕様に変更しなくちゃ(><)
土曜日は恒例の3度寝。
平日より睡眠時間は長く取れたけれど
頭がスッキリしていないのは最近の気候のせいかも。
季節の変わり目は寒暖差やストレスで自律神経が乱れる。
そういえば昨日は暑かったり寒かったりで
カーディガンを羽織ったと思ったら半袖になったり。。。
最近の夫の体調不良も私のストレスの原因のひとつになっているのかも(><)
そんなストレスは早目に解消しなくちゃね。
高血圧気味でめまい、耳鳴り、気分の悪さが続く夫。
好き勝手な食生活が原因であることは明らかなので
食生活の改善を考えた。
昨日の朝ブログの最後に書いた言葉
【今夫は出社に向けてシャワーを浴びている。
夫に何と言われようと今日から血圧をさげる夕食の準備して
夫の帰宅を待つことにします(*´ｰ`)】
早速出社する夫に告げた。
「今日から血圧を下げる料理を作るので文句を言わずに食べてね」
すると夫は自室にもどり
「病院で貰って来た」とこんな物を持って来た。
夫も覚悟を決めた様子((^^)
午前中1時間半のピアノの練習。
1回目の食事を終え早速行動開始。
まずネットで血圧を下げる食事を検索。
夫の場合昼の仕出し弁当のメニューは洋と中華が中心。
食に変なこだわりが有る夫は昼夜違ったものしか食べたがらない。
よってそれにダブらないようにするのが重要。
ちなみに最新のメニュー。
そこで夕食は和食、魚料理が中心になる。
ネット検索し新しいノートを持ち出し血圧を下げる献立を書き出してみた。
作り方は実際に作る時に再検索なんて思ったけれど
だんだん面倒臭くなってきた。
もう料理本を購入したほうが早いと再検索。
一番最初に出て来た本がこれ。
以前も一度ブログにアップしたけれど
詳しく調べるどとても満足できる内容。
高血圧の基礎知識や血圧を下げる生活や運動。
なんと言っても1か月の献立やおかずや
副菜のレシピが掲載されているのが嬉しい。
最近本を購入するときはまずメルカリやラクマを検索する。
ラクマには出品されていなかったけれど
メルカリには多数出品されていた。
ただし全て売却済。
次いつ出品があるか判らない。
そこでAmazonをチエック。
定価は1222円。
状態がいい中古品プラス送料で1000円の本を購入。
来週には届く予定。
その後食材の購入のため外出。
気分を変えていつもと違うスーパーへ。
夕食のメインのメニューは野菜たっぷりの鮭のホイル焼きにすることにした。
さてそろそろ夕食の下準備と思っていた4時半過ぎ。
いつもより少し早めに夫が帰ってきた。
またまた体調が悪く早退したとのこと。
ここから色々あったけれど
長くなりそうなので続きは次にブログに書くことにします。
結局昨日夫が食べた夕食はこれ(><)
