9月29日 木曜日 AM7:20投稿
今朝は5時15分に燃えるゴミを捨てに行ったらまだ暗い。
いっとき聞こえなかった虫の鳴き声も聞こえて来た。
当地の今日の日の出、日の入を調べてみた。
日の出: AM5:36
日の入: PM5:30
今日は外出。
明るいうちには帰りたい。
昨日は眠れなかった
昨夜、お風呂は眠る2時間前の9時に済ませ
次のフリマサイトに出品する生地を少しカットし
11時に布団に入った。
ちなみにこれは先週売れた100枚セット。

普段寝つきはいい方だけれど昨夜は全然眠くならない。
夕寝をしたせいかも(><)
そこで読書。
いつもは1-2ページで眠気が襲ってくるのだけれど
ピアノコンサートのクライマックスの描写に
目が冴えてきてしまった。

そこでヨガの最後のリラックスポーズ、
仰向けでシャバーサナーをしてみた。
ただしうつ伏せ気味の横向きじゃ無いと眠れない。
気が付くと1時半。
鼻で腹式呼吸を繰り返していたらいつの間にか眠っていた。
3時間後の4時半にトイレ。
2度寝を考えたけれど出かける予定があるので
4時半に布団から出た。
ごみ捨ての後のブログ綴りは朝のルーティン。
少しだけ頭が冴えてきました。
ついに膝にきた
最近布団から起き上がる時に膝に痛みが走るようになった。
今朝も痛みが走った。
もう1週間ぐらいたつかも。
今のところ朝だけだけれど
気を付けないといけないと思っている。
ぎっくり腰も年2回ほど患っているし。。。。
最近友人のひとりは腰にコルセットを常用するようになった。
別の友人の前回のお出かけキャンセル理由は膝の痛みによる歩行困難。
お隣の奥様は両ひざにサポーターを巻いている。
今のところ普段の生活やヨガやエアロビに支障はないけれど
歳による経年劣化は避けられない。
少しでもこの症状を遅らせるよう対処法を調べてみようと思う。
さて今日は久しぶりに日比谷宝塚劇場で観劇。
途中で眠ってしまうかも(><)