私の酷すぎる睡眠 黒柳徹子さんの驚きの睡眠法 夜中に手芸

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昨日の酷すぎる私の睡眠

最近、睡眠時間が一段と不規則になってきた。

普段は夜11時ころ布団に入り途中トイレでおき朝5時ころ布団から出る。

昼食後2時間昼寝をして1日合計7-8時間の睡眠時間。

ただし、これも不規則で朝3時から4時過ぎに起きてしまう事も度々。

昨日は特にひどくてこんな睡眠時間なってしまった。

4:30  起床

10:00 朝のルーティンを終えピアノの練習を始めたけれど途中眠気に襲われソファで1時間睡眠

11:30 1回目の食事

12:30 眠気に襲われソファで1時間睡眠

14:00 宝塚スカイステージで16:30まで2時間半、2012年月組の「ロミオとジュリエット」を視聴

18:30 2回目の食事

21:00 24時間TVを観ていたけれど眠くなりソファで2時間睡眠後シャワー。

25:00 手芸の後、布団に入り就寝

今朝5:00 4時間睡眠で起床

細切れ睡眠で昨日から今朝まで合計で8時間

やっとまともに1日の睡眠時間がとれている。

幸いなことにどの時間帯でも眠い時はどこでも直ぐに眠れ寝起きもスッキリしている。

ただしチョット酷すぎる。

身体と頭に良いとされる8時間の連続睡眠。

何人かの友人は途中トイレに起きることもなく眠れていると聞く。

高齢者はなかなか難しいことなので羨ましい。

黒柳徹子さんの驚きの睡眠法

以前、黒柳徹子さんがこんな話をしていた。

夜11時過ぎに顔も洗わず洋服だけ脱いでそのまま3時間ほど眠る。

一度起きて原稿書きなどひと仕事。

もう朝方になっているけれどお風呂に入って就寝。

2回に分けて7-8時間の分割睡眠で体調もいいそう。

歳をとれば睡眠が浅くなり夜中に起きてしまうのは仕方がない事だし無理に眠ろうとするとそれがストレスになる。

眠い時に誰に気兼ねすることも無く眠れる環境にあることを有難く思い、睡眠について悩むことはもうやめよう。

なんて別に悩んではいないのだけれど昨日は朝寝、昼寝、夜寝と3回も眠ってしまったのでこれはちょっと改善したいなぁと。

一番の理由は今ピアノ倦怠期で練習に力が入らない事。

そしてデルタ株蔓延により娘と相談し今はスポーツジムへ行く事を諦めたこと。

それらにより生活にハリが無くなったことが多いに関係していると思う。

そこで家の中で楽しく過ごすことを考えてみた。

そう。そんな時は手芸。

そこで以前途中まで作ってそのままになっているパッチワークを取り出して来た。

夜中に手芸

このブログの睡眠時間の最後のほうに【手芸】と書いた。

2年ほど前に手芸友達と「鎌倉スワニー」に行きパッチワーク用の生地を買った。

その時に青い生地が数枚セットになっている生地を購入。

早速青い生地がメインのタペストリーを作ることにした。

ただ、途中で挫折。

それがコレ。 50枚ある。

そこで7×7 計49枚を適当に並べてみた。

ただチョットゴチャゴヤしているので工夫することにした。

今日は日曜日。

夫の食事は自分で作ると言ってくれているのでいつも通り自由な時間はたっぷり。

ピアノに思入れがなくなり、水泳にも行けない今。

しばらくは眠気を飛ばす手芸で楽しい時を過ごそう。