いい夫婦とは? 高齢者に最適な運動 ジムでのお付き合い(*´ー`)

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いい夫婦とは?

昨日は「いい夫婦の日」でしたね?

我が夫婦には関係ない言葉なので

スルーしていたけれど

念のためにネット検索してみた。

「いつまでもお互いに高め合う夫婦」
「相手のことを思いやっていける夫婦」
「笑顔の絶えない夫婦」

我が夫婦は他人様からみたら

きっと「不思議な夫婦」。

今更離婚する気力もないし

これからのことを考えて

「相手のことを思いやっていける夫婦」にはなりたい(^^)

高齢者に最適の運動

8月に新たに入会したジム。

当初はマシンを利用したあとにプールを楽しんでいたけれど

もう体力的に無理なので今月に入ってからは

プール1本に絞っている。

お気に入りのレッスンは「アクアビクス」。

水中ウォーキングも気軽に試せるけれど楽しくない。

昨日のアクアビクスの参加者は約50名。

6レーンのうち仕切りを外して4レーンを使用。

ほとんどが50-70歳代女性。

高齢男性が3名ほどいらしゃった(^^)

昨日のアクアビクスでかかった音楽は

♪お嫁サンバ、ふたりのアイランド、サボテンの花、どうにも止まらない♪。。。

選曲も高齢者向け?

マスクをしていたので歌いながら踊ってしまった。

本当に楽しい。

アクアビクスは高齢者ピッタリの運動だと思う。

【水の浮力が働き、関節への負荷がかかりにくいため障害や肥満がある方も取り組みやすい運動です。水の抵抗によって負荷量を調整できるため、運動初心者や高齢者でも無理なく運動できます】

詳しく知りたい方はこちらを参照してくださいね(^^)

スポーツジムでのお付き合い

アクアビクスのレッスンのあと

プールで泳ごうとしたら

次のレッスンはベビースイミングということで

レーンは使えなかった。

そこで最近お気に入りのジェットバスへ。

ひとりづつ区切られているのもお気に入り。

最近肩が凝る。

編み物のせい?

そこで肩を中心に、弱点の腰。

そして足裏、ふくらはぎとジェット水流を当てた。

気持ち良くて20分くらい続けていたかも。

おとなりにはベテランさんがいて

アドバイスをしてくれた。

「ジャグジーの方が水流が強いので効果が高いわよ」

ただジャグジーはいつも先輩グループが

おしゃべりに花を咲かせているので

今まで一度も試したことがない。

昨日は一つ空いたので勇気を出して試してみた。

水流は強くて効果は高そうでけれど

居心地は悪くリラックスできなかった(><)

と言っても同じ高齢者同士。

たまに声を掛け合うことがあるけれど

どなたも感じがいい。

スポーツジムでお友達ができればもちろん嬉しいけれど

無理はせず

マスクで口元は見えないけれど

取りあえず口角はいつもあげていようと思う(^^)

三角ストールはここまで編み終えた。

今週中には仕上げたい(^^)